「第12回 24時間ゆめリレーin湘南ひらつか」まで1か月を切りました。夜になると、肌寒いくらいになってきましたね。インフルエンザも流行しています。日頃から「うがい手洗い」を心がけて、万全の体調で大会に臨みましょう！

　さて、今大会は走る時間以外にも楽しんでいただけるよう、イベントもご用意しています。大会直前まで、大会やイベントの詳細、参加案内発送後に変更になったことなど、随時お知らせしてゆきますので、こまめにこのページをチェックして、より一層大会を楽しんでください！

【イベント】湘南ベルマーレと遊ぼう！26日（土）15時～キックオフ！
　キックターゲットに参加したいちびっこ集まれ～！
　地元平塚の湘南ベルマーレもJ1に昇格する勢いですね。そのベルマーレのコーチたちがプロの技を教えてくれます。キックターゲットに参加したい小学生以下の皆さん、26日（土）総合案内でお申し込みください。（先着50名）
　参加してくれた皆さんの中から10組に11月8日ベルマーレVS東京V戦のペアチケットをプレゼントします。みなさんのご参加お待ちしております！
（9/25更新）

【イベント】日曜日は「みんなでダンス！」
　大会2日目。日曜日10時からのサブイベントはジャズダンスで疲れたからだを解きほぐしましょう！
　ダンスの先生は小宮伸子さん。名倉加代子氏に師事し、現在はN.K.DANCE ラボラトリー主宰。
　N.K.DANCE ラボラトリー ホームページ

　今回はN.K.DANCE ラボラトリーの皆様とパフォーマンスをしていただいたあと、会場の皆さんと一緒に身体を動かしたいと思います。27日（日）午前10時にステージ前にお集まりください！
（9/24更新）

【イベント】音楽リクエスト
　毎回大好評の音楽リクエスト！好きな音楽を聴きながら走りましょう！CDもしくはMDに曲を入れて、MCブースへお持ちください。オリジナル曲もお待ちしています！ （※MCブースには音響設備のみがあり、音源はご用意しておりません。各自で、放送したい音源をCDもしくはMDに入れてご持参ください。）
　音楽リクエスト用紙（257kb）（ダウンロードしてご使用ください。大会当日、MCブースにもリクエスト用紙はご用意いたします。）
（9/24更新）

【先輩参加者からのアドバイス】「24時間リレーマラソンの楽しみ方」
　大会まであと数日！準備を整えて、あとは当日を迎えるのみといったところでしょうか。
　さて、今大会で人気の種目は、やはり24時間リレーの部！始めて参加する皆さんに先輩参加者からのアドバイスをいただきました。ギリギリのタイミングでのお知らせですが、どうぞ参考にお読みください。

チーム「東京電力平塚支社」

（１）24時間の部において参加者案内には書いていないが持参しているもの。

• 夜間は気温が下がるので温かい物が欲しくなります。そこで明星食品「すうどんでっせ」「かけそばでっせ」などでっせシリーズを採用しています。通常のカップ麺に比べ購買単価が安いこと（量販店で７８円程度で購入可能）そば、うどん以外にもにゅうめんやラーメンなど6種類の味が楽しめるので飽きが来ない（レース中一人2回は食べます）のが主な理由です。
• 24時間を最後まで楽しく楽に走破するためには疲れを残さないことがポイントの一つとなります。そこで「アミノバイタル」や「ウィグライ・ウォーター」等がお勧めです。昨年は「サカナのちから」のモニターに応募、レース前から採り初めレース中も数時間置きに採っていました。
• 24時間を交代で走るためユニフォームが何枚か必要となります。走り終わったユニフォームを乾かすため、洗濯ロープとハンガーを用意し、テント内にロープを張りハンガーに掛けておけば次の出番までには乾いているので快適に走れます。
• 24時間は意外にお腹は減りません。水分補給とコース上のエイドでこまめに補給しているせいかもしれません。チームで出場していると応援の方から何かと差し入れがあったりしますが、事前に差し入れには何がいいか聞かれた場合は迷わず「フルーツ」と答えています。

　その他あったら良い物

• 保温ポット…カップ麺用（一々お湯をもらいに行かなくても済むように）
• クーラーバック…給水用のジュース、牛乳などを氷とともに入れて冷やしておく（冷えたトマトも最高です！）
• iPod、ウォークマンなど携帯音楽プレーヤー…夜間走行用（夜間は応援者も減ってしまい寂しいので）
• 靴底の厚いシューズ…平塚運動公園の周回道路は比較的堅く、後半膝にダメージを与えます。普段より厚めのシューズをお勧めします。

（２）どのように走る順番と走る長さ（時間）を決めていますか？
　10名で24時間を走り通すには夜間の休息時間帯を如何に工夫するかがポイントになると思います。昼間の時間帯を30分交代、夕方19時頃からは1時間交代に切り替えて夜間の休息時間帯を長く取るように工夫しています。
　特に高年齢（失礼）の方を早い時間帯に走ってもらい、若い方を1時～3時に走ってもらうことによりチーム全体の体力消耗を最小限に抑えることができると考えています。高年齢の方は早い時間帯で走り、早く寝ていただき早く起きて（早く起きてしまうというのが正しい）走ってもらいます。
　寝起きのランニングは30分交代にしています。寝起きでいきなりハイペースはケガの元となりますし気分的にもまずリラックスしてジョギング程度から始められる様にしています。残り3時間を切ったあたりから時間走から周回走に切替ます。2周交代→1周交代に切り替えていくことにより後半の追い上げで周回数を延ばし24時間を楽しく走破できるよう工夫しています。

（３）24時間走破の秘訣は？
　社内でチーム募集をかけても中々「24時間」という言葉に抵抗感があるらしく思うように集まりませんでした。そこで見方を変え、キャンプをしながら走りませんか？という風に走り（競技）重視からキャンピング（遊び）重視に変えてメンバーを募りました。24時間後を楽しくゴールするために競技指向を捨て遊び指向に切り替えて楽しむことが24時間走破の秘訣と考えます。

（４）最後に「ひとこと」お願いします。
　12月開催の社内駅伝大会を控え、チームのメンバー間の懇親と結束力を高める事を目的にし、序々に調子を上げていく足がかりに今大会を選びました。今回は監督である小俣支社長が初出場に燃えています。
　大会を支えていただいているボランティアの方々にも感謝しつつ元気に走り通し24時間後のゴール目指し頑張りたいと思います。

　今回は「東京電力平塚支社」の方にご協力をいただきました。ありがとうございました！
　それでは当日、みんなで楽しみながら走破しましょう！
（9/24更新）

【お知らせ】今年もマッサージブース開設します！
　今年も、マッサージブースが登場！皆様の走りをサポートしてくださるのは、プロ野球選手、オリンピック選手も利用するスポーツ障害・スポーツコンディショニング専門接骨院「しゅくがわら接骨院」です。マッサージをうけて、目指せ好記録！
　【サポート時間】
26日（土）13:00-18:00予定 / 27日（日）6:00-12:00予定

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しゅくがわら接骨院内　ジャスエー事務局
〒214-0021 神奈川県川崎市多摩区宿河原3丁目23-55　　フリーダイヤル 0120-944-672
川崎市のスポーツ障害治療「しゅくがわら接骨院」ホームページ

（9/18更新）

【ご注意】駐車場について

ゆめリレーコース＆便利マップ（246kb）

• 当大会駐車場は西八幡駐車場です。公園内駐車場は駐車できません。
  （公園内駐車場は夜間（22時～翌6時）まで防犯のため施錠され一切の出入場はできなくなります。）
• 路上駐車などは一切行なわないでください。積み降ろしのための路上での停車もご遠慮ください。
• 夜間の車輌の出入りについては近隣の方の迷惑にならないよう静かに行なってください。
• 駐車場内での事故に関して主催者は一切の責任を負いません。
• 駐車証があっても満車の場合、とめられない事もあります。車での来園は出来るだけご遠慮ください。
• 駐車証の配布は、1エントリーにつき1枚です。
• 6時間の部にご参加の皆様は、平塚駅からレンタサイクルをご利用いただけます。
  利用料金￥200/午前6:30～午後10:00当日返却/日・祝は休業日　詳しくはホームページをご覧ください

（9/22更新）

【お知らせ】今回の大会ＭＣは、杉山玲子さんです！
　昨年の3月までFMヨコハマでDJをされていた杉山玲子さん。皆様へのコメントが届いています！

第12回24時間ゆめリレーin湘南ひらつかに参加される皆さんへ

大会開催までもう間もなくですね。
体調はいかがですか？
トレーニングはバッチリＯＫですか？
当日の荷物も準備し始めてますか？
大会当日、司会をさせていただく杉山玲子です。
参加者の皆さん、どうぞよろしくお願いします。

私は生まれも育ちも平塚で、大会会場の隣の高校で高校時代を過ごしました。
だいぶ昔の事になりますが、在学中は体育の授業や部活でよく走らされました…。
あの頃は走るのが嫌で嫌でたまらなかったのに、昨年から走ることの楽しさを覚えてしまい、「第３回湘南国際マラソン」で人生初のフルマラソンに参加させていただきました！

目標を立て、トレーニングを重ね、完走した時のあの達成感は、今思い出しても鳥肌が立ちます。

今回参加の皆さんも、それぞれ目標を立て、その目標に向かってここまで練習を積んできていることでしょう。
個人の方もチームの方も、悔いの残らないよう、目標達成できるよう、当日までの時間を有意義に過ごしてくださいね！
私は皆さんの「走り」を最後までしっかり見届けたいと思います。
大会当日、会場で皆さんに会えるのを楽しみにしています。

杉山玲子　

杉山玲子さんのブログ「杉山玲子商店」。8月に出産、ブログでママぶりが紹介されています。

（8/28更新）

【お知らせ】大会オリジナル記念Tシャツの予約受付中！
　今回も大会オリジナル記念Tシャツを販売いたします。
　完全予約販売ですので、事前のお申し込み（専用申込用紙を郵送、またはFAXで受付）が必要となります。
　ランニングに適したメッシュ素材で、価格は１枚1,500円（税込）。申込み締切り9月10日（木）必着です。
　是非、みんなでお揃いのTシャツを着て走ってください！
　申込み方法については、こちらをクリック！
（8/28更新）