保科 清さん（長野県佐久市）

野辺山初参加年：1996年
野辺山初完走年：1996年
野辺山完走回数：13回

1、普段の練習方法を教えてください。（月間走行距離、年間大会参加数など）

• LSDを90分～120分　ほぼ毎日→基本
• 週一回30km以上を入れる。月間400km～600km
• 走りこみの月は800km～1000km（年一回）
• フルが2～3本、ウルトラ2本、その他5～6本参加する。

　保科さんの走りこみの時期は夏場6～8月。秋のフルマラソンシーズンに向けてご自宅周辺の林道や山坂を走っているそうです。
　また、冬場は「雪のためあまり練習できない」と言いつつも、月間400kmは走る保科さん。「走れない日以外は走る」と、大雨の日など走ることが無理な日以外は毎日練習。気づけばそんな生活が10年以上続いているとか。この積み重ねがデカフォレストに繋がったのでしょう。

2、野辺山ウルトラ完走攻略は？（最初の難関、最後の難関、必需品など）

• 60kmあたりで一回目の疲労のピーク。二回目は馬越峠、三回目に90kmすぎ。ここをなんとかふんばる。ガマン、ガマン…
• エイドが充実しているので、それを頼りにする。
• 雨天での寒さ、晴天での暑さ対策。天気予報も見ておく。

　どのレースでも「目標タイムを決めて走るのが重要」と保科さん。しかし、「無理をするほどの我慢はしない」とも。「馬越は無理せず歩きながら」というのも保科さんの完走攻略の一つ。
　また、寒さ暑さ対策としては、朝は長袖＋ウィンドブレーカーを着て走り、稲子湯で脱ぐ。天気予報を見る際のポイントは雨や晴れの状況ではなく、「気温」。レースの準備は「気温に重点を置く」のが大切だそうです。

3、デカフォレストを目指した瞬間はいつでしたか？（もしくは、目指したきっかけ）

　今まで、どのレースもリタイアなし。（フル、ウルトラ全て）回数走れば、いただける！！チョット強気？かも。12回完走の中で、レースをあきらめようか、と思った事が3レースあった。

• 雨で寒かった（滝見の湯で入浴した。）
• ガス欠で南相木で長い休憩をとった
• 馬越峠でビールを飲んで90kmすぎから歩いた。

　完走を諦めた、と言う3回の大会でフィニッシュまでどうやってたどり着いたのでしょう？

• 雨で寒かった際は、走っても走っても寒くて、エネルギー不足にもなり、滝見でリタイア覚悟の上で入浴。とにかく「体を暖めたい」一心だったそうです。しかし入浴により身体も温まり、体力も回復。なんとかフィニッシュにたどり着けたそうです。
• ガス欠により南相木で長い休憩、とありますが、実は脱水症状にかかり「リタイアするつもりだった」そうです。ただ、ゼッケンを渡すこともできないくらいの疲労で、救護所で倒れるように眠っていたそうです。誰かが「リタイアですか？」と聞きに来ていたら「そうです」と言っていた状況。幸か不幸か誰も訊ねてこないまま1時間休み続けたそうです。そうこうしているうちに復活して、「これなら行けそうだ」と進み始め、無事完走。
• 最後は「ビールはすぐエネルギーに変わるので飲み過ぎた」と大反省の保科さん。何度も口にするうちに90km過ぎでお腹の調子が悪くなったとか。とりあえず行ける所まで･･･となんとか歩ききれたそうですが、「ふらふらだった」そうです。

4、デカフォレストになった瞬間の気持ちを教えてください。

　いただき！！と思っていたが、うれしかった。三年経った今のほうが感動している。（あきらめなくて良かった。と思っている）

5、デカフォレストになって変わったこと、良かったことはありますか？

　「最後まであきらめない。」「リタイアはしない」の信条が実を結んでいると思う。10回出場するのも、10回完走するのも大変なことなのに…。その証にデカフォレストがある。一生の宝です。

6、あなたにとって「デカフォレスト」とは何ですか？

　一生の宝

7、デカフォレストを目指すランナーへメッセージをお願いします。

　14時間、全部使ってもゴールすること！
　途中であきらめない。

　「諦めたはずのレース」でも完走できた保科さん。目標タイムはあっても制限時間は14時間。フィニッシュにたどり着けば完走です。10年以上レースをしていれば何かしらのアクシデントにも出遭うことでしょう。そんな時は保科さんの経験談を思い出して、レースのリセットをしてみてはいかがでしょう？

　次回は4月20日。津田信樹さん、松橋賢治さんにご登場いただきます。

「デカフォレストに聞きました」