東京マラソン ready?

　今年の冬はホントに寒い！！
　東京マラソンを直前に控え、フル初挑戦のタレントさんやアナウンサーとの練習が何度があったがともかく気温が低く、喋っていても歯の根が合わないというか、滑舌まで悪くなり困ってしまった。
　東京マラソン当日の天気はまだ分からないが、良くても悪くてもあまり気温が上がらないことも想定して、時間内での完走を目指す方はレース後半の二時間くらいは筋肉痛以外に寒さ対策を是非頭に入れておいて頂きたい。

　薄手のWB、手袋は是非もの。筋力や脚力がまだ不十分な方はともかく流れに呑まれて飛ばさないことだ！歩幅は狭くとり、ピッチ(テンポ)をできるだけ変えずにとりあえず給水所がある次の5キロ先を目標に走ること。三時間以上走っていると、筋肉内に乳酸(疲労感をもたらすもの)が溜まり、やがて筋肉も固まってくるから、給水所では必ず屈伸と伸脚をこまめにやることだ。

　大都会の公道を走れる貴重な機会だから是非是非なんらかの形でマラソンを楽しんで欲しい！くれぐれも脱水にかからぬよう給水も。

左：業務の合間に趣味の毛筆をする坂本
右：ランナーである2人も今日は正装してます！